現(xiàn)在年輕人的狀態(tài)是：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。
如果你在深夜發(fā)一條微博或者朋友圈，吼一句：
“還有誰活著？”
一定會出現(xiàn)一群人在下方，拿生命來回應(yīng)你：
“睡什么睡，起來快活�。 �
“還在工作�。 �
TED短片《熬夜的危害》↑
那些每天都看著“凌晨三點(diǎn)的北京”的人喊著：
別熬夜了，真的會死！
你說的我都知道，可以我做不到。
后來怎么樣了呢？
01
新聞里常有因?yàn)榘疽�，釀成的大病發(fā)生在自己身上，才追悔莫及：
網(wǎng)友在微博里曬出了自己身上長滿紅斑的照片，并告知大家不要學(xué)他。
熬夜八年，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)睡覺，每天睡眠不足5小時。
免疫力下降，紅斑全身蔓延，查不出病因；
后來連續(xù)四個月清湯寡水，睡眠充足，規(guī)律作息，才慢慢好了。
一名學(xué)生網(wǎng)友，每天熬夜到凌晨三四點(diǎn)，皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大，外加起痘、月經(jīng)不調(diào)。
暫時還沒出現(xiàn)身體器官的嚴(yán)重后果。
但每天都覺得沒力氣，蹲后站起時，陣陣頭暈眼黑；
只要稍微快步行走，心臟就好像要跳出胸口，睡覺時還經(jīng)常胸口悶痛。
網(wǎng)友警察，平時每4天就有一個夜班；
今年年初連續(xù)一個月在單位加班，破了三起案件；
有一次連續(xù)三天四夜只睡了10個小時。
后來有一天在單位工作時，突然心跳加速，呼吸困難，身體抽搐。
其實(shí)他平時并沒有心臟病史。
就是因?yàn)榘疽箾]有休息好，造成了心肌缺血；
還好搶救及時，沒有造成猝死的悲劇。
現(xiàn)在的中國，每年猝死的人口數(shù)量是55萬。
那些仍舊抱著僥幸心理，在拿生命熬夜的人，必須懂得：
生命沒有如果，只有后果。
你現(xiàn)在高喊著“生前何必多睡，死后自會長眠”。
但實(shí)際上，生前如果不睡；
指不定哪天就要長眠，拿生命熬的夜，遲早要還的。
02
《每日郵報(bào)》曾報(bào)道一位46歲的英國女性，參加了一個睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn);
連續(xù)五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比，讓所有人都大為吃驚。
缺乏睡眠的皮膚不再有彈性，皺紋數(shù)量上漲了45%，黑斑數(shù)量上漲了13%；
眼睛變得暗淡無光，整個人看起來老了十幾歲。
許多科學(xué)研究都表明：
睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。
這是因?yàn)椋?/span>
人在睡眠的時候，機(jī)體在自我修復(fù)，分泌許多調(diào)節(jié)人體功能的激素；
其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。
褪黑素可以清除自由基，達(dá)到抗氧化、抑制脂質(zhì)的作用。
知乎上有個小伙子，發(fā)了自己的熬夜前后對比，引得網(wǎng)友一片唏噓。
（圖片來源于知乎網(wǎng)友）
如果你經(jīng)常熬夜；
就算幸運(yùn)沒猝死，恐怕也要先丑死；
就算敷再多昂貴面膜，也比不上由內(nèi)而外的自身調(diào)節(jié)。
除了變丑，熬夜還會使人變笨；
熬夜之后交感神經(jīng)非常疲憊。
會使人出現(xiàn)：
記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀，嚴(yán)重的還會誘發(fā)老年癡呆。
著名節(jié)目主持人汪涵曾說：
在過去幾年最忙碌的時候，經(jīng)常熬夜錄節(jié)目；
那時候的身體反應(yīng)就是非常容易疲倦，并且需要很長時間才能恢復(fù)。
在錄制快男的時候，選手們到化妝間換衣服；
他就要在桌子上躺著休息；
甚至節(jié)目錄到一半會流鼻血，肝臟也特別疼。
可以說，生命正在懲罰那些愛熬夜的人。
經(jīng)常熬夜人的患癌癥概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調(diào)程度，都是作息規(guī)律人的2-3倍。
03
李開復(fù)在患上淋巴癌之后，將自己的病情歸因?yàn)椋?/span>
“熬夜多壓力大”。
他回憶自己年輕的時候非常不注重睡眠：
每到考試前夕就灌咖啡熬夜，甚至能夠連續(xù)兩晚不睡覺。
工作之后更是拼命，凌晨兩三點(diǎn)睡覺是常態(tài)。
成為高管之后，同事都叫他“鐵人”；
他經(jīng)常給人一種24小時在線的感覺；
發(fā)給他的郵件基本都能夠在五分鐘之內(nèi)得到回復(fù)。
他想通過這種方式打造一個高效奮進(jìn)的團(tuán)隊(duì)。
你看，老板都這么努力，你有什么理由不努力？
在這樣的工作狀態(tài)下，李開復(fù)每天的睡眠時間大概是4小時；
他覺得每天少睡一小時，生命就好像被延長了一小時；
如果睡覺就好像吃虧了一樣。
直到他自己被確診得了癌癥，才終于明白：
死亡面前人人平等。
你以為你施展小聰明“偷”來的那些時間，生命遲早會讓你加倍償還。
而在這次生病之后，他不斷告誡周圍人：
一定不要熬夜工作，他自己也開始每天保持7-8小時睡眠，并在晚上十點(diǎn)三十分準(zhǔn)時入眠。
畢竟，只有身體健康前提下的努力才是有效的、有遠(yuǎn)見的努力。
否則一切都是零。
04
事實(shí)上，當(dāng)許多工作狂人都已經(jīng)回過頭來：
認(rèn)識到自己的僥幸心理，認(rèn)識到世上沒有什么事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候：
更多一些人仍在熬夜的原因，其實(shí)是：
對明天到來的焦慮和恐懼。
我們總是希望在結(jié)束一天的工作之后，能夠擁有一點(diǎn)自己的時間和空間；
我們需要這樣的時間來放松心情、找到自我。
于是，許多人明知道熬夜的危害，卻仍然在“長期修仙”；
他們可以學(xué)習(xí)各種方法來提高工作效率，也可以運(yùn)用許多工具來管理時間。
唯獨(dú)早睡早起，成了一種最難實(shí)現(xiàn)的自律。
那么，從今天起，你可以選擇一成不變，也可以選擇努力改變；
可以指望用昂貴面膜來進(jìn)行收效甚微的彌補(bǔ)，指望靠著僥幸不被死神選中；
也可以選擇從內(nèi)心開始改變，重新出發(fā)，大步向前。
當(dāng)你因?yàn)榻箲]明天，不想入睡時，不妨拿出自己的手賬本；
將第二天的工作事項(xiàng)逐一羅列，換成輕松應(yīng)對的心情，將焦慮從腦海中趕走。
你還可以將造成自己熬夜的手機(jī)、iPad、kindle統(tǒng)統(tǒng)留在臥室之外，時刻記得，臥室重地，電子屏幕禁止入內(nèi)。
你也可以試著將臥室的時鐘調(diào)快半小時，讓自己逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
總之，從今天開始努力，哪怕每天比前一天早睡10分鐘，珍愛生命，遠(yuǎn)離熬夜。
畢竟，有勇氣結(jié)束今天，才能開啟一個更美好的明天。
因?yàn)樯且粋�不可控的進(jìn)度表。
你永遠(yuǎn)不會知道，未來和意外哪個先來。
身體是每個人的神殿。
不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。
不要用熬夜來破壞他！
沒有任何事，值得你用健康換。