現(xiàn)在年輕人的狀態(tài)是:敷著最貴的面膜,熬著最長的夜。
如果你在深夜發(fā)一條微博或者朋友圈,吼一句:
“還有誰活著?”
一定會出現(xiàn)一群人在下方,拿生命來回應(yīng)你:
“睡什么睡,起來快活。
“還在工作。
TED短片《熬夜的危害》↑
那些每天都看著“凌晨三點(diǎn)的北京”的人喊著:
別熬夜了,真的會死!
你說的我都知道,可以我做不到。
后來怎么樣了呢?
01
新聞里常有因?yàn)榘疽,釀成的大病發(fā)生在自己身上,才追悔莫及:
網(wǎng)友在微博里曬出了自己身上長滿紅斑的照片,并告知大家不要學(xué)他。
熬夜八年,經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)睡覺,每天睡眠不足5小時。
免疫力下降,紅斑全身蔓延,查不出病因;
后來連續(xù)四個月清湯寡水,睡眠充足,規(guī)律作息,才慢慢好了。
一名學(xué)生網(wǎng)友,每天熬夜到凌晨三四點(diǎn),皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大,外加起痘、月經(jīng)不調(diào)。
暫時還沒出現(xiàn)身體器官的嚴(yán)重后果。
但每天都覺得沒力氣,蹲后站起時,陣陣頭暈眼黑;
只要稍微快步行走,心臟就好像要跳出胸口,睡覺時還經(jīng)常胸口悶痛。
網(wǎng)友警察,平時每4天就有一個夜班;
今年年初連續(xù)一個月在單位加班,破了三起案件;
有一次連續(xù)三天四夜只睡了10個小時。
后來有一天在單位工作時,突然心跳加速,呼吸困難,身體抽搐。
其實(shí)他平時并沒有心臟病史。
就是因?yàn)榘疽箾]有休息好,造成了心肌缺血;
還好搶救及時,沒有造成猝死的悲劇。
現(xiàn)在的中國,每年猝死的人口數(shù)量是55萬。
那些仍舊抱著僥幸心理,在拿生命熬夜的人,必須懂得:
生命沒有如果,只有后果。
你現(xiàn)在高喊著“生前何必多睡,死后自會長眠”。
但實(shí)際上,生前如果不睡;
指不定哪天就要長眠,拿生命熬的夜,遲早要還的。
02
《每日郵報(bào)》曾報(bào)道一位46歲的英國女性,參加了一個睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn);
連續(xù)五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比,讓所有人都大為吃驚。
缺乏睡眠的皮膚不再有彈性,皺紋數(shù)量上漲了45%,黑斑數(shù)量上漲了13%;
眼睛變得暗淡無光,整個人看起來老了十幾歲。
許多科學(xué)研究都表明:
睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。
這是因?yàn)椋?/span>
人在睡眠的時候,機(jī)體在自我修復(fù),分泌許多調(diào)節(jié)人體功能的激素;
其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。
褪黑素可以清除自由基,達(dá)到抗氧化、抑制脂質(zhì)的作用。
知乎上有個小伙子,發(fā)了自己的熬夜前后對比,引得網(wǎng)友一片唏噓。
(圖片來源于知乎網(wǎng)友)
如果你經(jīng)常熬夜;
就算幸運(yùn)沒猝死,恐怕也要先丑死;
就算敷再多昂貴面膜,也比不上由內(nèi)而外的自身調(diào)節(jié)。
除了變丑,熬夜還會使人變笨;
熬夜之后交感神經(jīng)非常疲憊。
會使人出現(xiàn):
記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀,嚴(yán)重的還會誘發(fā)老年癡呆。
著名節(jié)目主持人汪涵曾說:
在過去幾年最忙碌的時候,經(jīng)常熬夜錄節(jié)目;
那時候的身體反應(yīng)就是非常容易疲倦,并且需要很長時間才能恢復(fù)。
在錄制快男的時候,選手們到化妝間換衣服;
他就要在桌子上躺著休息;
甚至節(jié)目錄到一半會流鼻血,肝臟也特別疼。
可以說,生命正在懲罰那些愛熬夜的人。
經(jīng)常熬夜人的患癌癥概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調(diào)程度,都是作息規(guī)律人的2-3倍。
03
李開復(fù)在患上淋巴癌之后,將自己的病情歸因?yàn)椋?/span>
“熬夜多壓力大”。
他回憶自己年輕的時候非常不注重睡眠:
每到考試前夕就灌咖啡熬夜,甚至能夠連續(xù)兩晚不睡覺。
工作之后更是拼命,凌晨兩三點(diǎn)睡覺是常態(tài)。
成為高管之后,同事都叫他“鐵人”;
他經(jīng)常給人一種24小時在線的感覺;
發(fā)給他的郵件基本都能夠在五分鐘之內(nèi)得到回復(fù)。
他想通過這種方式打造一個高效奮進(jìn)的團(tuán)隊(duì)。
你看,老板都這么努力,你有什么理由不努力?
在這樣的工作狀態(tài)下,李開復(fù)每天的睡眠時間大概是4小時;
他覺得每天少睡一小時,生命就好像被延長了一小時;
如果睡覺就好像吃虧了一樣。
直到他自己被確診得了癌癥,才終于明白:
死亡面前人人平等。
你以為你施展小聰明“偷”來的那些時間,生命遲早會讓你加倍償還。
而在這次生病之后,他不斷告誡周圍人:
一定不要熬夜工作,他自己也開始每天保持7-8小時睡眠,并在晚上十點(diǎn)三十分準(zhǔn)時入眠。
畢竟,只有身體健康前提下的努力才是有效的、有遠(yuǎn)見的努力。
否則一切都是零。
04
事實(shí)上,當(dāng)許多工作狂人都已經(jīng)回過頭來:
認(rèn)識到自己的僥幸心理,認(rèn)識到世上沒有什么事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候:
更多一些人仍在熬夜的原因,其實(shí)是:
對明天到來的焦慮和恐懼。
我們總是希望在結(jié)束一天的工作之后,能夠擁有一點(diǎn)自己的時間和空間;
我們需要這樣的時間來放松心情、找到自我。
于是,許多人明知道熬夜的危害,卻仍然在“長期修仙”;
他們可以學(xué)習(xí)各種方法來提高工作效率,也可以運(yùn)用許多工具來管理時間。
唯獨(dú)早睡早起,成了一種最難實(shí)現(xiàn)的自律。
那么,從今天起,你可以選擇一成不變,也可以選擇努力改變;
可以指望用昂貴面膜來進(jìn)行收效甚微的彌補(bǔ),指望靠著僥幸不被死神選中;
也可以選擇從內(nèi)心開始改變,重新出發(fā),大步向前。
當(dāng)你因?yàn)榻箲]明天,不想入睡時,不妨拿出自己的手賬本;
將第二天的工作事項(xiàng)逐一羅列,換成輕松應(yīng)對的心情,將焦慮從腦海中趕走。
你還可以將造成自己熬夜的手機(jī)、iPad、kindle統(tǒng)統(tǒng)留在臥室之外,時刻記得,臥室重地,電子屏幕禁止入內(nèi)。
你也可以試著將臥室的時鐘調(diào)快半小時,讓自己逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
總之,從今天開始努力,哪怕每天比前一天早睡10分鐘,珍愛生命,遠(yuǎn)離熬夜。
畢竟,有勇氣結(jié)束今天,才能開啟一個更美好的明天。
因?yàn)樯且粋不可控的進(jìn)度表。
你永遠(yuǎn)不會知道,未來和意外哪個先來。
身體是每個人的神殿。
不管里面供奉的是什么,都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。
不要用熬夜來破壞他!
沒有任何事,值得你用健康換。