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職場(chǎng)資訊

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這3個(gè)習(xí)慣,會(huì)不經(jīng)意地讓你越忙越窮
發(fā)布時(shí)間:2017-12-8 9:47:01  閱讀:1258

跳出自動(dòng)行為模式


試想一下,每天坐到辦公桌前,你要做的第一件事是什么?


許多人幾乎是自動(dòng)地開始查看電子郵箱,或者翻閱下桌上的新資料。


可以說,這是開始一天工作的最差勁的方法。因?yàn)?/span>這個(gè)舉動(dòng)劫持了我們的注意力,讓我們進(jìn)入以他人事務(wù)為中心的“反應(yīng)模式”。


行為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人一天的行為中,大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的;而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。


換句話說,你在一天中的很多事情都像機(jī)器人一樣去自動(dòng)執(zhí)行。


并且一旦大腦進(jìn)入了自動(dòng)模式,你就會(huì)忽略周圍的環(huán)境和時(shí)間的流逝。


等你大腦反應(yīng)過來,半小時(shí),甚至1個(gè)的小時(shí)已經(jīng)過去了。


如何從這個(gè)自動(dòng)模式中脫離出來呢?


這其中的關(guān)鍵,就在于關(guān)注停頓點(diǎn)。


即做完一件事之后停一下,想一想下一件事情,這個(gè)時(shí)間空隙就是停頓點(diǎn)。


回想一下剛才哪里做得不好,哪里可以改進(jìn),可以有效防止自己被工作的慣性帶著跑。


休整一會(huì),有意識(shí)地選擇下一件事要做什么,這樣做通常更讓你更有效率。



管理心理能量


我們都知道,身體的體能是會(huì)波動(dòng)的。例如你劇烈運(yùn)動(dòng)后,通常就希望能夠休息一會(huì)。


其實(shí),腦力和體力一樣,也會(huì)波動(dòng)。


但由于腦力的消耗不像體力消耗那么明顯,如果你沒有很敏捷的覺察力,是很難覺察到的。


因而,總會(huì)有人習(xí)慣整天蠻力地干活,以為自己的腦力能在24小時(shí)都保持在同一水平上。


比如你剛完成一份極具創(chuàng)意的案子,這時(shí)如果馬上投入到下一份腦力工作中,通常就會(huì)比較吃力。


所以不同任務(wù)之間,最好根據(jù)難易程度進(jìn)行穿插搭配。


許多有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)建議職場(chǎng)人選擇住處的位置盡量靠近公司,這其中的道理就是,上下班時(shí)擁擠的交通會(huì)極大的消耗你的精力。


如果搬到公司近一點(diǎn)的地方,除了能節(jié)省時(shí)間,還能減少精力的消耗,從而更好地投入工作。


簡而言之,管理心理能量,就是根據(jù)自己大腦的狀態(tài),選擇相應(yīng)難度的工作。


理解你的注意力


相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人長時(shí)間維持注意力集中的能力是有限的,有時(shí)候雖然自身感覺不到,但是累積的疲乏已經(jīng)在影響你的工作了。


也就是說,不管我們多么全神貫注于做一件事,大腦的疲勞終究無可避免。


那該如何調(diào)整注意力呢?


心理學(xué)博士戴維斯認(rèn)為,相比于使用各種方法不讓自己分心,不如順應(yīng)注意力其本身變動(dòng)的軌跡。


專注工作一段時(shí)間后,你可以有意識(shí)地做一些其他的事情來換換腦子,不要擔(dān)心它們會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間。


相反的,這些小舉動(dòng)更能有助于你效率的提升。