1、要有一種信念：那些沒能讓你跨掉的東西，最終會讓你強大。

把職場冷暴力看成是自己在人生和職業(yè)成長過程中的一次考驗、一次挫折。這種歷練，往往比一帆風順的經歷更加容易讓人迅速成熟和成長起來。

2、理智地告訴自己，這種狀態(tài)不可能永遠持續(xù)。

人不可能永遠處于低迷和倒霉的狀態(tài)。熬過一段艱難的日子，將會迎來柳暗花明又一村。

3、尋找一些方法和途徑，讓自己走出職場冷暴力的陰影。

（1）自省

自省，就是通過自我意識來省察自己言行的過程，其目的正如朱熹所說：“日省其身，有則改之，無則加勉。從心理學看來，自省不僅是一種優(yōu)良的品德，更是一種使人走向幸福的能力。

自省不是自我批判，更多的是自我肯定。逆境時要自省，順境時更要自省，在自省中總結過去，規(guī)劃未來。 通過自省，增強自己的意志力、明晰價值感和目標方向。

2、自強

在自省的基礎上充分認識自己的有利因素和不足，然后設立一些目標，使自己圍繞著這個目標去努力。當你有了自己的目標，你就會通過各種方法去讓自己變得更好，以達成這個目標。如果你在團隊中的業(yè)績是末位的，你就要告訴自己，下個月我要在哪些方面去改善和努力，以達成更高的業(yè)績。

3、有收有放

能力強的人，往往不太注重人與人之間的交流與溝通。這會讓人對你產生一種孤傲的印象，這種印象通過口口相傳，會讓并未接融過你的人也對你產生這種偏見，這對你極為不利。你要學會藏起鋒芒，但適當放開心胸，接納一些與自己不同理念的人。初到一個新單位，學會放低身段，謙虛和氣，哪怕你真的能力很強。

4、嘗試去化解矛盾和誤解

有時候，產生冷暴力的原因，是因為沒有充分的了解和溝通，產生了誤解和偏見造成的。因此，試著自己主動去溝通，去破冰，澄清誤會，化解矛盾。這通常會顯得自己比較沒面子，但是，總要有一方主動上前，去實施有建設性的行動。你的姿態(tài)往往會讓對方也作出相應的讓步。特別是當對方真的是對你有誤會時，這種主動溝通就顯得非常有效果了，你們的關系有可能冰釋前嫌。

5、培養(yǎng)職場友誼

職場就是一個小社會，你總有遇到要與人合作或幫助的時候。當你環(huán)顧四周，你在職場如果都沒有一個能一起真誠探討工作，在關鍵時刻能夠幫你的人，你就要有意識地去培養(yǎng)這種伙伴關系了。職場的伙伴不一定會主動去幫你，但至少不會在關鍵時刻踩你一腳。

好的職場伙伴之間可以交流經驗、交換信息、甚至可以形成一種攻守聯(lián)盟式的合作。一雙筷子的力量是單薄的，但是一束筷子則難以被折斷。

6、尋求其他人的支持

當你受到團隊的排擠時，來自上司的支持就顯得尤為重要了。一定要主動找上司溝通，尋求支持的力量。當職場冷暴力來自直接上司時，如果可以的話，越級向上司的上司反映問題，也是一種辦法；再或，敵人的敵人就是自己的朋友，找上司的敵人去尋求幫助，也許可以找到一條出路。

切忌自己在毫無退路的情況下，與對方撕破臉皮，或一氣之下辭職，使自己陷入另一種困境。